筋肉痛治し方


筋肉痛治し方

 

筋肉痛が早く良くなればいい。

 

筋肉痛の治し方って?

 

 

筋肉痛ってどうすれば和らぐのかな?

 

若いと筋肉痛にすぐなり、治りも早い。
が、しかし、年を重ねると、運動した翌々日に筋肉痛になったりする。

 

 

翌日筋肉痛にならなかった時、
「あれ?私の体もまだ若い!運動してもさほど疲れがないなぁ」・・
翌々日きました。

 

 

筋肉痛の治し方というか、筋肉痛をいかに癒すかということを考えてあげた方がいいかと。

 

日頃、適度な運動を心がけていれば、激しい筋肉痛は避けられるかとも思います。

 

 

筋肉痛の治し方または癒し方ですが、まず、疲れた筋肉には十分な栄養を送り込んで上げることが大切。

 

筋肉痛の治し方の基本はプロテインを摂ることが必要になってきます。

 

 

プロテインがない場合は普通にお肉や魚などを多めにとったり、大豆製品などを積極的に食べることをお薦めします。

 

スポーツ選手や、格闘家は鶏肉(高タンパク低脂肪)をよく摂取すると聞きます。

 

 

お肉も筋肉を作るために必要ですが、ダイエットをしている場合は控えたいですよね。

 

スポーツショップなどへ行くと、プロテインは売ってます。

 

 

粉末上になっておりカロリーも低めで栄養価のバランスもとれてます。

 

また、プロテインとバランスよくアミノ酸を摂るのも栄養補給による筋肉痛の治し方としては特にお薦めです。

 

 

筋肉痛は筋繊維が傷ついているため、栄養補給だけでは完全には治すことが残念ながらできないのです。

 

傷ついた筋肉を回復する自己修復機能を最大限に活かすために積極的にたんぱく質を摂ることを心がけましょう。

 

 

また筋肉痛の治し方、癒し方で必要なのは十分な休息をとることです。

 

体は自然治癒していきますので、それに逆らって動き続けたりすると筋肉を修復するどころか悪化させてしまいます。

 

 

運動して筋肉痛の時以上に眠くなるのは、体がそのことを欲しているのかも?!

 

無理せずしっかり睡眠もとりましょう。

 

 

運動をしてあと、ジョギングして後、ワークアウトして後など、汗をかいた後のビールがうまい!って言う風になってしまい、お酒を飲み夜更かしをするパターンの人もいるかと思いますが、運動をした後だからこそ、早めに体を休ませてあげ、筋肉痛を予防または軽くしてあげたいです。

 

早く寝ることを心がけましょう。

 

 

筋肉痛を軽減するためには、運動後、筋肉が固まってしまわないように、入念にストレッチすることが大切です。

 

激しい運動をした場合は、できるだけすぐに軽いウォーキングなどをして体を急に冷やさないようにします。

 

 

血液を体に流してあげるようにして、最後は入念なストレッチをします。

 

体をほぐしてあげることが大切です。

 

 

筋肉痛の治し方の前に覚えておきたい筋肉痛の軽減方法です。

 

筋肉痛を和らげるにはまずは温めてあげましょう。

 

 

冷やす方がいいと思いがちですが温めることで筋肉の血液の循環を良くしてあげることが大事です。
(激しい運動ですぐ筋肉痛になった場合は冷やし→温める)

 

運動を続けようと思っても、激しい筋肉痛に襲われると続けることができなくなりせっかく始めようと決心したことも3日坊主で終わってしまう恐れがあります。

 

 

運動<ストレッチで、運動なれないときはストレッチなどの時間の方を多く取ってあげた方が筋肉痛を軽減し、続けられるコツとなるかも知れません。

 

 




/ ブログの殿堂 / BlogPeopleブログランキング / PVランキング / FC2 Blog Ranking

blogramランキング / くる天 人気ブログランキング / ブログ王ランキング / ブログランキング7

BS blog Ranking

  • SEO
  • loading
  • 気になる話題NEWS


seo great banner
  • SEOブログパーツ

関連ページ

風邪の治し方
風邪の治し方をご紹介します。
便秘の治し方
便秘の治し方をご紹介します。
アトピー治し方
アトピーの治し方や解決方法をご紹介します。
にきび治し方
にきびの治し方や解決方法をご紹介します。
にきび跡治し方
にきび跡の治し方や解決方法をご紹介します。
うつ病治し方
うつ病の治し方や解決方法をご紹介します。
仮性包茎治し方
仮性包茎の治し方や解決方法をご紹介します。
包茎治し方
包茎の治し方や解決方法をご紹介します。
寝違い治し方
寝違いの治し方や解決方法をご紹介します。
血豆治し方
血豆の治し方や解決方法をご紹介します。
野球肘治し方
野球肘の治し方や解決方法をご紹介します。
偏平足治し方
偏平足の治し方や解決方法をご紹介します。
逆子治し方
逆子の治し方や解決方法をご紹介します。
身長伸ばし方
身長の伸ばし方や解決方法をご紹介します。
内臓脂肪減らし方
内臓脂肪の減らし方や解決方法をご紹介します。
国際電話かけ方
国際電話のかけ方や解決方法をご紹介します。
背伸ばし方
背伸ばし方や解決方法をご紹介します。
指笛 吹き方
指笛の吹き方や方法をご紹介します。
魚おろし方
魚のおろし方や方法をご紹介します。
小鰯おろし方
小鰯のおろし方や方法をご紹介します。
かんざし挿し方
かんざしの挿し方や方法をご紹介します。
ジャイロボール投げ方
ジャイロボールの投げ方や方法をご紹介します。
指笛 鳴らし方
指笛の鳴らし方をご紹介します。
変化球投げ方
変化球の投げ方をご紹介します。
髪伸ばし方
髪の伸ばし方をご紹介します。
ラジコンヘリ飛ばし方
ラジコンヘリの飛ばし方をご紹介します。
ウッドデッキ作り方
ウッドデッキの作り方をご紹介します。
ジャニーズうちわ作り方
ジャニーズのうちわの作り方をご紹介します。
スリング作り方
スリングの作り方をご紹介します。
ミサンガ 作り方
ミサンガの作り方をご紹介します。
ボウリング投げ方
ボウリングの投げ方をご紹介します。

inserted by FC2 system