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ダイエット生活

無理せずに続けられる健康的なダイエット方法をご紹介します。

ダイエット生活記事一覧

3個購入で1個プレゼント!アサイー酵素スムージー シェイカー付無理せずに続けられる健康的なダイエット方法やダイエットに関する知識を身につけていきましょう。まず初めにダイエットを成功させるためのポイントは、「体を基礎代謝量の高い体質に改善して、健康的なバランスの良い食事を摂る」これがダイエット成功のカギになります。人間の一日の消費エネルギーのうち約7割は基礎代謝によるものです。この基礎代謝は、その人...

グリーンスムージー アサイースムージー ミネラル酵素スムージー3セット福袋基礎代謝は、年齢、性別、体格、生活環境によって違います。基礎代謝が高い人は痩せやすく、低い人は太りやすいといわれていますが、どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう?基礎代謝が低いと思われる人のチェック項目です。・運動不足の人・手足が冷えやすい、冷え性の人・血圧が低い人・顔色が悪い人・頭痛、肩こり、腰痛に悩んでいる人・生理不順...

明日葉粒 青汁野菜不足 ダイエットサポート サプリメント 健康食品基礎代謝を上げるには、適度な運動とバランスの良い食事がポイントとなりますが、これから数回は基礎代謝を上げる基本のエクササイズを紹介します。基礎代謝を上げる基本エクササイズでは、体の中の大きな筋肉に刺激を与えて筋肉の量を増やしていきます。筋肉の量を増やすというと「筋肉を鍛えてムキムキになってしまったらどうしよう。」「脚や腕が太くなって...

コレストーレ胸のエクササイズ、腕立て伏せです。このエクササイズはダイエットに効果的なのはもちろんですが、バストアップ効果や二の腕(上腕三頭筋)を引き締める効果も期待できます。そして、運動する時には、使う筋肉を意識して、呼吸も意識してするようにして下さい。運動に夢中になり息を止めてしまう方もたまにいますが、呼吸で酸素を体に入れながら運動するのも大事ですので、特に初めのうちは意識して呼吸した方がいいと...

ファンケル パーフェクトスリムα 約90日分(徳用3袋セット)背中のエクササイズです。このエクササイズは背筋と一緒にお尻や太ももにも刺激を与えられますので、ヒップアップや太ももを細くする効果も期待でき、また肩こりの方にもおススメのエクササイズです。●背中のエクササイズ1.うつぶせになり、頭の方に手を伸ばします。2.左右逆の腕と脚を上げ、この状態を30秒から1分キープします。3.片方の腕と脚が終わっ...

ダイエット エクササイズ ウエスト ダイエット お腹 お腹 痩せ エアエクサ エアエイトお腹のエクササイズは、3種類でお腹の上の部分、下の部分、横の部分に刺激を与えます。このエクササイズは、お腹の脂肪の落としウエストを細くする効果や腰痛を軽減する効果も期待できます。1.お腹の上の部分のエクササイズ仰向けに寝てひざを立て、手は頭の後ろにもっていき、おへそのあたりを見ながら腹筋を使い上がるところまで上...

パイラコンパス 脚やせ 足やせ 足痩せ 脚痩せ ダイエット 足痩せ 足 エステ 足痩せダイエット基本エクササイズの最後は足のエクササイズです。足のエクササイズは、太ももとふくらはぎの2種類で、ヒップアップや太もも・足首を細くする効果も期待できます。1.太もものエクササイズ太もものエクササイズはスクワットです。肩幅に足を開き両手を頭の後ろで組み、視線は正面に置き、背筋をまっすぐに伸ばします。その体勢...

楽天総合ランキング1位8回受賞!!ミキサー要らず10秒ダイエット♪シェイカー付き酵素+ミネラルを...価格:2,654円(税込、送料込)「1日30品目の食品をとるように心がけましょう。」と聞いたことがあるかと思いますが、これは多くの食品を幅広くとることで、バランスのよい栄養摂取ができるということです。しかし、1日30品目は朝・昼・晩の食事を自宅でちきんと摂ることができる方でも、なかなか難しいでしょ...

楽天ランキング429週掲載!★8日間で健康的に痩せられるがコンセプト!短期集中型なら他に食費...価格:19,764円(税込、送料込)体に必要とされる主要な栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルで五大栄養素などといわれています。炭水化物、たんぱく質、脂質は外食や弁当などでも割と簡単に摂れますが、ビタミン、ミネラルが難しいのではないでしょうか。私の場合は、外食や弁当の場合は、サラダ...

14年年間ランキング・ダイエット部門1位! ありがとうございます←記念送料無料!直販だからこ...価格:4,104円(税込、送料込)痩せたいという友人の女性(20代後半)がいたので、「普段どれくらい運動しているか?」「食生活はどんな感じか?」聞いてみました。すると運動は週に2〜3回、自転車で買い物に行ったり(20分〜30分)とアルバイトの通勤で週3日〜4日、行きと帰り15分位、歩くとの事でした。食...

\3年連続受賞/楽天ショップ・オブ・ジ・エリア★北海道の絶品グルメ&スイーツと厳選ギフトを...価格:3,380円(税込、送料込)「早く痩せたいけど仕事で疲れたし今日は運動したくない」こんな時ありますよね。そんな時は無理して運動せずにお風呂でも入ってゆっくりしましょう。疲れがとれて、基礎代謝がアップするお風呂の入り方を紹介します。聞いたこともあるかと思いますが、おススメするのは半身浴です。お風呂の...

普段の食生活に基礎代謝をアップさせダイエット効果のある食べ物・飲み物を取り入れてみましょう。基礎代謝をアップさせ脂肪を減らしてくれる食べ物として「キムチ」は有名ですよね。キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンは内臓感覚神経に働き、副腎のアドレナリンの分泌を活発にし、エネルギー代謝が盛んになります。「ネギ類」は、基礎代謝を高め疲労回復にも効果的です。「しょうが」は、体を温め基礎代謝をアップさせ、消化を...

せっかくダイエットして痩せたと思っていてたのにリバウンドしてしまった経験ありませんか?ダイエット前より体重が増えてしまったり。なぜリバウンドしてしまうのでしょうか?やはりダイエットで無理をしてストレスを溜めてしまい、ダイエット前の生活に戻ってしまったり、無理をした反動で食べ過ぎてしまったりしてリバウンドしてしまうケースが多いと思います。色々なダイエットが流行ったりしますので、たまたまダイエットしよ...

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があり、有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳など、無酸素運動は、短距離走、重量挙げ、ウエイトトレーニングなどになります。体の脂肪を燃やすのは有酸素運動が効果的です。このページをご覧になっているという事は、ダイエットに興味のある方ですので、有酸素運動をはじめて15分から20分位で脂肪が燃焼し始めると聞いたことがあるかと思いますが、この15...

ダイエットにも有効なウォーキングですが、姿勢を整えて歩くことで、身体に余計な負担をかけず、バランスのとれた身体を作りましょう。まず、自分の立ち姿を確認してみましょう。鏡の前に立って自分の立ち姿を見てみましょう。例えば、片足だけに体重がかかっていると、反対側の膝が曲がり、両肩も水平になりません。こういう場合は、頭もどちらかに傾いてしまっているはずです。それでは、姿勢を整え方です。両手を頭の上で手のひ...

有酸素運動を60分行った場合の消費カロリーです。・ジョギング (420kcal)・水泳    (360kcal)・ウォーキング(300kcal)・エアロビクス(300kcal)・自転車   (140kcal)カロリーはあくまでも平均的な数字で、数字には個人差があります。やはりジョギングが一番カロリーを消費するようです。私も短期間で痩せたい時はジョギングで落とします。ジョギングを行う場合も初めのうち...

小顔になる顔痩せエクササイズです。簡単に出来ますので、空いた時間を使ってやってみてください。はじめは鏡を見て筋肉の動きをチェックしながら行うといいと思います。なるべく口を大きくあいて顔全体の筋肉を動かすイメージでなるべく大げさにあ→え→い→う→え→お→あ→おと声を出さずに顔全体の筋肉を動かします。これを10回1セットで、早く結果がほしい方は2〜3セット行ってみてください。顔も身体と同じように、筋肉...

二の腕のすっきりさせカッコイイ二の腕を作るエクササイズです。まず500ml位ペットボトルに水を入れたものを準備してください。1.四つん這いになり手にペットボトルをもちます。2.ひじの位置を体の横に固定したままペットボトルを後ろに上げ、ゆっくりと元の位置に戻します。3.これを右左10回ずつ行います。この二の腕のエクササイズは、胸のエクササイズを行った後にやるとより効果的です。これを普段あまり運動され...

白米のごはんは美味しいし好きなのですが、最近は身体の事を考え玄米を食べるようにしています。はじめは見た目も食感も白米と違うので、少し違和感がありましたが、最近は美味しく食べられるようになりました。身体の事を考えれば栄養豊富な玄米がおススメです。白米の栄養素は主に糖質ですが、その糖質をエネルギーに変えるためには、ビタミンB1が必要になります。その点、玄米は、とても効率よくエネルギーに変えることができ...

下半身のダイエットにはウォーキングが効果的ですが、ウォーキングする時間がないとか、外に行くのが面倒とか、雨が降っているので外に出たくないとか、外にウォーキングに行けない時もあると思います。そんな時に家の中で出来る下半身のエクササイズを紹介します。太もも、ふくらはぎ、お尻、ウエスト回りのダイエットに効果的な踏み台昇降運動です。10cm〜30cm位の踏み台を用意して下さい。はじめは低い踏み台からはじめ...

様々なダイエット方法がありますが、その中にはすぐにリバンドしてしまうダイエット方法や全く効果が現れないダイエット、そして健康を害してしまうものもありますので気をつけましょう。結局は、バランスの取れた食生活と適度な運動をして、少しずつ体重を減らす事がダイエット成功するため近道です。このサイトをご覧になっている皆様は大丈夫かと思いますが、無理なダイエットは身体に悪いのでやめましょう。それでは危険なダイ...

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酵素ダイエットには、二種類の方法があります。一つは、半日から三日間は固形物、つまり、普通の食事は摂らずに、代わりに水や酵素ジュースだけで過ごすというものです。酵素ジュースとは、ビタミンやミネラル、酵素たっぷりの必須栄養素を補うジュースになります。酵素ジュースそのものも販売されていますが、野菜や果物を使って簡単に手作りすることも可能です。そして、酵素ダイエットのもう一つの方法は、毎日寝る前の4時間程...

 


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