バランスの良い食事とは?


バランスの良い食事とは?

 

「1日30品目の食品をとるように心がけましょう。」と聞いたことがあるかと思いますが、これは多くの食品を幅広くとることで、バランスのよい栄養摂取ができるということです。

 

しかし、1日30品目は朝・昼・晩の食事を自宅でちきんと摂ることができる方でも、なかなか難しいでしょうし、学校や仕事で外食やコンビニなどのお弁当ですませる方は、もっと難しいのではないでしょうか?

 

 

それなので、まずは1日の食事で、できるだけ多くの種類の食品を摂るという事を意識するようにしましょう。

 

外食する場合は、麺類や丼ものなどの単品よりも定食がおススメです。

 

 

そして麺類や丼ものなどの単品の場合には、できるだけ多くの種類の具の入っているものや、サラダなどを追加したり、野菜ジュースなどをプラスすると良いと思います。

 

また、どうしても「野菜が食べられない」とか好き嫌いの多い方は、サプリメントなどで補う方法もあります。

 

 




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