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基礎代謝の簡単チェック!

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基礎代謝は、年齢、性別、体格、生活環境によって違います。

 

基礎代謝が高い人は痩せやすく、低い人は太りやすいといわれていますが、どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう?

 

 

基礎代謝が低いと思われる人のチェック項目です。

 

・運動不足の人

 

・手足が冷えやすい、冷え性の人

 

・血圧が低い人

 

・顔色が悪い人

 

・頭痛、肩こり、腰痛に悩んでいる人

 

・生理不順の人

 

・あまり汗をかかない人

 

・体温が低い人

 

・食べる量は少ないのに太ってしまう人

 

・疲れやすい人

 

・朝食を食べない人

 

・無理なダイエットを続けている人

 

 

これらの項目に当てはまる人は基礎代謝が低い体の可能性があります。

 

基礎代謝が低いと痩せにくいだけでなく、体の不調や美容にも影響が出てきます。

 

 

例えば、血液の循環が悪くなるので、クマができたり、むくみやすくなったり、肌の新陳代謝も低くなってしまうので、肌トラブルの原因になることもあります。

 

そして、脂肪が蓄積されやすくなるので肥満の原因になり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなってしまいます。

 

 

チェック項目に当てはまっていた人は、これから改善して行きましょう。

 

基礎代謝を上げるには、適度な運動とバランスの良い食事がポイントです。

 

 


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